中年の4割が「睡眠で疲れが取れない」―社会に広がる慢性疲労と健康リスク

今何が起きているか

中年層の男女を対象とした調査で、40%が「睡眠で疲れが取れない」と回答。睡眠時間は十分でも質が伴わないケースが多い。

なぜ起きているか

長時間労働や職場のストレス、スマートフォンの普及による夜間の光曝露などが睡眠の質を低下させている。また、コロナ禍以降の生活リズムの乱れも影響。

影響を受けやすい人

• 40〜50代の働き盛り層
• 長時間労働者
• シフト勤務者
• 子育てと仕事を両立する親

今後どうなりそうか

今後も働き方改革やメンタルヘルス対策が進まなければ、慢性疲労はさらに広がると予想。健康経営や睡眠の質改善サービスへの需要が高まる。

今意識したほうがいいこと

寝る前のスマホ使用を控え、起床時に日光を浴びるなど、体内リズムを整える習慣が有効。会社の健康診断で睡眠に関する相談を活用するのも一案。

社会への影響

慢性疲労が原因で休職や離職する人が増え、企業の人材不足に拍車をかける。また、将来的な医療費増加や介護需要の増大も懸念される。